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Cosa fanno i campioni prima di una gara importante? Cosa mangiano negli ultimi tre giorni? Come sono i massaggi che fanno: profondi o leggeri? E cosa vuol dire fare una ricognizione del percorso? Cosa vuol dire fare “la sgambata” pre-gara, a che ritmo si fa? Come trovano i campioni la concentrazione mentale? Ecco che con questo mini-stage di tre giorni alla vigilia dell’ETNA MARATHON abbiamo pensato di rispondere a tutti questi quesiti ed offrirvi la possibilità di vivere con i campioni presenti alla corsa la vigilia della gara più importante del finale di stagione.  Luogo di ritrovo oramai tradizionale il nostro CENTRO DI ALLENAMENTO IN ALTURA sul Vulcano Etna, ossia il RIFUGIO SAPIENZA . Perché proprio lassù? Ma perché per chi parteciperà all’Etna Marathon poter soggiornare per alcuni giorni prima della gara a quota 2.000mt sarà un punto di forza in più, proprio perché la domenica giorno della corsa l’Etna Marathon si deciderà nelle salite di metà percorso oltre quota 1.700 metri, ossia la scalata verso la Timpa Rossa, il Rifugio Conti e salendo al Rifugio Citelli. Questo il programma: GIOVEDI’ 20 settembre Giornata Cratere Centrale e Single Track finale In prima mattinata arrivo al Rifugio Sapienza. Ore 10.30 partenza dal Piazzale del Rifugio Sapienza per l’allenamento-ricognizione AL CRATERE CENTRALE quota 3.000mt con discesa ad Etna Nord e immissione sul percorso dell’Etna Marathon con il mitico ultimo single track di 17 chilometri in picchiata sull’arrivo di Milo a quota 800 mt. 35 km in totale: 10 km di salita e 25 di discesa! L’Organizzazione dell’Etna Marathon provvederà il tranfert per rientrare al Rifugio Sapienza per il pomeriggio. Tempo previsto per il giro: 4-5 ore, perché fatto ad andatura molto blanda (FONDO LENTO-MEDIO). Per capire quale itinerario fantastico ci aspetta, cliccate su questa traccia Garmin del nostro amico Massimo e seguitela sino al km 18, perché poi noi da lì in poi prenderemo la direzione destra verso Milo e continueremo a scendere ancora: quindi l’allenamento sarà composto da 10 km esatti di salita e 25 km di discesa! NB: in caso di tempo avverso in alta quota, provvederemo ad orientare l’allenamento direttamente sul percorso finale dell’ETNA MARATHON, rimanendo a quote più basse. - Pomeriggio di relax, per chi lo desidera ore 17 CONFERENZA STAMPA DI PRESENTAZIONE dell’ETNA MARATHON - Dopocena con CONFERENZA su ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE per le MARATHON con Paolo Alberati
Salita al Cratere Centrale (quota 3.340 mt) e discesa a perdifiato verso quota 800 mt. VENERDI’ 21 settembre Giornata massaggi, relax e cena coi Campioni Al mattino presto risveglio muscolare (a stomaco vuoto) di 30’ su rulli-Rotopress Tension o pedalata libera (ma in compagnia!) all’aperto. A seguire colazione Giornata dedicata al relax a quota 2.000mt, con possibilità di massaggi con il nostro MASSAGGIATORE A&G SPORTING a disposizione dei partecipanti. - CENA CON I CAMPIONI ore 19.30: a cena del venerdì avremo la possibilità di mangiare insieme ad alcuni campioni presenti già sul posto per l’Etna Marathon di domenica. Specificamente invitati da noi e per lo Stage, i ragazzi del TEAM SCOTT ed altri BIKER PROFESSIONISTI nostri amici saranno con noi a mangiare e raccontare storie di corse. SABATO 22 settembre Giornata training pregara e preparazione bici Al mattino training pre-gara di circa 1h30’-2 ore, poi doccia e relax. Per chi lo desidera, il pomeriggio lo dedicheremo alla RACCOLTA DEI NUMERI DI GARA e preparazione, collegiale, del materiale gara. Possibilità di assistere al CAMPIONATO MONDIALE UNDER 23 di VALKENBURG tramite il maxischermo della sala video del Rifugio Sapienza. - A cena ore 19.30 CARBO LOAD (carico dei carboidrati rigorosamente a basso indice glicemico) e a letto presto!  Il bordo del CRATERE CENTRALE... e una panoramica satellitare della SICILIA DOMENICA 23 SETTEMBRE Giornata ETNA MARATHON Al mattino lasceremo l’hotel per recarci insieme alla partenza dell’Etna Marathon In bocca al lupo a tutti! INFO TECNICHE: Il Rifugio Sapienza è lo stesso hotel ove già da anni si recano atleti professionisti per i loro stage di allenamento. Sarà possibile allenarsi con alcuni di loro sul percorso dell'Etna Marathon. Il Rifugio Sapienza e il suo piazzale nel maggio 2011 sono stati il teatro dell'arrivo dell'ottava tappa del Giro d'Italia, quella stravinta dal fuoriclasse spagnolo Alberto Contador: noi quel giorno c'eravamo con lo Stage 2011! 
Contador vince sull'Etna al Giro 2011 il Giorno prima prende il via l'ETNA MARATHO 2011
Guarda qui le foto dello STAGE A&G 2011 e 2012 | Il costo giornaliero dello stage è di 59 euro: è libera la scelta di partecipare ad uno, due o più giorni. Necessario però prenotarsi per tempo, il Rifugio ci ha potuto riservare non più di 6 camere perché in occasione dell'Etna Marathon molti saranno i ciclisti sul Vulcano.
nel prezzo è compreso: - trattamento in mezza pensione (colazione e cena "da corridori": abbondanti e sane, preparate dallo chef dei campioni Domenico) - utilizzo della Rotopress e Rulli Powertap presso l'Hotel riservata agli atleti A&G - allenamenti guidati con l'assistenza di Paolo Alberati - prezzo convenzionato di risalita presso la Funivia dell'Etna - E' necessario ABBIGLIAMENTO ESTIVO E INVERNALE, il tempo in alta montagna è notevolmente variabile. - E' ovviamente necessario l'utilizzo della MOUNTAINBIKE. Per info e prenotazioni:
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