FERIE D'AGOSTO & SPORT...
Preparatevi insieme a noi per la seconda parte di stagione agonisica 2016 a quota 2.000 metri. Venite a vedere cosa mangiano e come si allenano i corridori Pro negli ultimi prima delle gare. Come sono i massaggi che fanno: profondi o leggeri? E cosa vuol dire fare una ricognizione del percorso? Cosa vuol dire fare “la sgambata” pre-gara, a che ritmo si fa? Come trovano i campioni la concentrazione mentale? Ecco che con questo mini-stage di sei giorni abbiamo pensato di rispondere a tutti questi quesiti ed offrirvi la possibilità di vivere come i campioni le vostre ferie ferragostane.
Noi di A&G Sporting siamo stati i primi, già dal 2006 a comprendere le potenzialità del grande Vulcano, il più alto d'Europa. E così proprio quest'anno festeggeremo il decennale degli STAGE in ALTURA sul VULCANO ETNA dal 6 all'11 agosto.
Luogo di ritrovo oramai tradizionale il nostro CENTRO DI ALLENAMENTO IN ALTURA sul Vulcano Etna, ossia il RIFUGIO SAPIENZA e il versante SUD del Vulcano Etna.
Perché proprio lassù? Ma perché potremo gustare contemporaneamente il fresco e i benefici della quota 2.000 metri nel pieno dell'incantevole estate siciliana.
Questo il programma:
SABATO 6 agosto mattina: primi arrivi nella struttura ricettiva in quota e sistemazioni in camera con prima sgambata di conoscenza del territorio (3 ore di bici circa).
DOMENICA 7 agosto: partecipazione alla manifestazione MONSIEUR 4.000 brevetto randonneur per scalatori ove potremo scalare in sicurezza tutti i versanti del Vulcano. Qui le info sulla prova:
http://www.siciliainbici.it/monsieur-4000/
i meno allenati potranno scegliere anche i dislivelli da 2.000 o da 3.000 mt.
In alternativa, per chi preferisce allenarsi in MTB, vi sarà la possibilità di provare con accompagnatore Maestro di Mtb il percorso della prima tappa della ETNA MARATHON TOUR che andrà in scena a settembre 2016 http://www.etnamarathontour.it/
LUNEDI’ 8 agosto: Giornata di scalata al Cratere Centrale in MTB (prologo dell'ETNA MARATHON TOUR)
Ore 10 partenza dal Piazzale per l’allenamento-ricognizione AL CRATERE CENTRALE quota 3.000mt (a Vulcano piacendo...) con discesa ad Etna Nord
25 km in totale: 12,5 km di salita e 12,5 di discesa!
Per capire quale itinerario fantastico ci aspetta, cliccate su questa traccia Garmin del nostro amico Massimo e seguitela sino al km 12.
- Dopocena con CONFERENZA su ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE per le GRANFONDO con Paolo Alberati
Salita al Cratere Centrale (quota 3.340 mt)...
MARTEDI' 9 agosto: Giornata relax con discesa al MARE in bici, bagno e rientro a quota 2.000mt
MERCOLEDì 10 agosto:
Al mattino presto risveglio muscolare (a stomaco vuoto) di 30’ su rulli o pedalata libera
(ma in compagnia!) all’aperto.
A seguire colazione e quindi TRAINING SPECIFICO A&G (4 ore circa)
GIOVEDI' 11 agosto: Giornata training FONDO LUNGO (5 ore circa)
Il bordo del CRATERE CENTRALE... e una panoramica satellitare della SICILIA
INFO TECNICHE: L'hotel Rifugio Sapienza è stato teatro nel maggio 2011 dell'arrivo dell'ottava tappa del Giro d'Italia, quella stravinta dal fuoriclasse spagnolo Alberto Contador: noi quel giorno c'eravamo con lo Stage 2011!
Contador vince sull'Etna al Giro 2011
Guarda qui le foto dello STAGE A&G a partire dal 2011-2012 e anni seguenti...
| Il costo giornaliero dello stage tutto compreso (in trattamento di mezza pensione + PASTO post allenamento offerto da ENERVIT) è di 65 euro: è libera la scelta di partecipare a tutto lo stage o due o più giorni. Necessario però prenotarsi per tempo, il Rifugio ci ha potuto riservare non più di 6 camere perchè in quel periodo molti saranno i ciclisti sul Vulcano. Vi è possibilità, per chi lo desidera, di richiedere di prolungare la permanenza sino a FERRAGOSTO. nel prezzo è compreso: - trattamento in mezza pensione (colazione e cena "da corridori": abbondanti e sane, preparate dallo chef dei campioni Domenico) + PASTO POST ALLENAMENTO offerto da ENERVIT - utilizzo della Rotopress e Rulli Powertap presso l'Hotel riservata agli atleti A&G - allenamenti guidati con l'assistenza di Paolo Alberati - prezzo convenzionato di risalita presso la Funivia dell'Etna - E' necessario ABBIGLIAMENTO ESTIVO E INVERNALE, il tempo in alta montagna è notevolmente variabile. - E' consigliato l'utilizzo della BICI DA STRADA, per chi ha disponibilità portate anche la MTB, altrimenti provvederemo noi a fornirvi del mezzo per la scalata al Cratere Centrale.
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